上班族10分钟瑜伽休息术

一种动作简单易学，可以有效舒缓眼部疲劳和肩颈腰背酸痛症状的“桌边瑜伽”，在广州办公室白领当中流行起来。

桌边瑜伽就和其他动作不一样，它包括传统瑜伽的呼吸、冥想和肢体等动作。一些适合在桌边或凳子上练习的瑜伽动作，对一些疾病有很好的辅助治疗作用。

虽然“桌边瑜伽”动作简单，却继承了瑜伽的精髓。拿简单的头部运动，习惯转圈式的机械式运动，但这样不仅不会减轻你的疼痛，而是一旦用力过度甚至会对脊椎造成伤害。

而桌边瑜伽讲究头部转动要伴随呼吸。吸气时带动你的脊椎向上提，此时，你的腰自然就直了，胸也打开了。值得注意的是，转头并不是连贯的，而是中间有停顿，同时把吸进的气呼出来，促进血液循环，使颈椎得到充分的锻炼和放松。