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上班族10分钟瑜伽休息术
查看:151  发稿日期:2017-05-12 11:00
一种动作简单易学,可以有效舒缓眼部疲劳和肩颈腰背酸痛症状的“桌边瑜伽”,在广州办公室白领当中流行起来。
桌边瑜伽就和其他动作不一样,它包括传统瑜伽的呼吸、冥想和肢体等动作。一些适合在桌边或凳子上练习的瑜伽动作,对一些疾病有很好的辅助治疗作用。
虽然“桌边瑜伽”动作简单,却继承了瑜伽的精髓。拿简单的头部运动,习惯转圈式的机械式运动,但这样不仅不会减轻你的疼痛,而是一旦用力过度甚至会对脊椎造成伤害。
而桌边瑜伽讲究头部转动要伴随呼吸。吸气时带动你的脊椎向上提,此时,你的腰自然就直了,胸也打开了。值得注意的是,转头并不是连贯的,而是中间有停顿,同时把吸进的气呼出来,促进血液循环,使颈椎得到充分的锻炼和放松。
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