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哈达瑜伽和阴瑜伽的区别你真都清楚了吗？

查看：135 　发稿日期：2020-10-17 11:09

　　哈达瑜伽跟阴瑜伽难道不一样吗?相信这个问题是大家都想问的。那么，是什么?下面中国瑜伽联盟的瑜伽教练带你一一了解!

　　阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

　　练阴瑜伽对女性的好处:

　　1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

　　3、有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

　　4、激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　哈达瑜伽的作用:

　　1、增加骨盆的灵活性,放松肩关节。

　　2、增加平衡感,矫正不良姿势,可以扩张胸廓,腿部力量得到锻炼,并且加强注意力的集中。

　　3、使大小腿肌肉更加富有弹性,消除腿部抽筋,同时也对背部、腹部有益。

　　4、促进脊柱的健康,有助于行血散淤。治疗便秘。消除两手沉积的毒素。

　　5、消除腰围区域的赘肉,健壮髋部肌肉,增添健康神采,增进性的控制力和健康。

　　6、消除疲劳,扩张胸部,伸展两腿、腹部和喉咙。

　　7、改善血液循环,可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、消除紧张和疲劳。

　　8、增加脊柱的弹性,使身体更加灵活,有效提高运动能力。

　　练习瑜伽的注意事项:

　　1、不要空腹做瑜珈:最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、别为身材害羞:广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

　　3、不必追求极致:你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。