瑜伽的好处及瑜伽的误区都有哪些？

查看：174 　发稿日期：2020-10-17 11:35

　　瑜伽是一很健康的有氧运动。那么练习瑜伽有哪些好处呢?瑜伽的误区有什么?接下来中国瑜伽联盟的瑜伽教练为你分享一下瑜伽的内容，一起来看看吧!

 

　　瑜伽的好处：

 

　　一、促进血液循环：瑜伽运动能够加快心跳以及加速富氧血的循环，从而可以加强我们人体的血液循环。

 

　　几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

 

　　二、增强体力和灵活度：瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

 

　　三、释放压力：有规律的进行瑜伽练习可以让你的身心甚至灵都会变得更加的促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

 

　　四、增强自信心：瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

 

　　五、加强呼吸管理：呼吸的质量一般都会直接的影响到我们的身体还有心灵。

 

　　当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

 

　　六、减重：定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

 

　　七、塑形：瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

 

　　瑜伽的误区：

 

　　一：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹：瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

 

　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

 

　　二：出汗后立即洗澡：练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

 

　　三：练瑜伽后再练其他运动：最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

 

　　四：每天要固定时间练习瑜伽：把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。