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今天,你瑜伽了吗?
查看:187  发稿日期:2018-01-15 15:06

        比来一段时刻,我有个很深切的感受,就是每次见到分歧的伴侣,不管谈论什么话题,最后总会涉及到瑜伽。好比巨匠谈论行为健身,很自然就会说到瑜伽;谈论时尚休闲,又会说到瑜伽;说到工作严重需要舒缓,又会提起瑜伽;甚至说到腰酸背痛要去看年夜夫,也马上有人提议爽性去练练瑜伽吧……瑜伽这样频仍地被这么多人在这么多场所提起,让我很是受惊。说真话,两年多前第一次为巨匠介绍瑜伽的时辰,还有良多读者来登啻渑询问瑜伽到底是怎么一回事,没想到,仅仅是一两年的时刻,瑜珈已经风靡到了如斯境界,甚至已经不经意地渗入到了糊口的诸多角落,我估量再过一段时刻“你瑜伽了吗?”会成为一句新的问候语。


  其实地讲,瑜伽的风靡并非没有事理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体优柔性,有用缓解压力。而且瑜伽历史悠长,令操练的人很轻易为它的博年夜精湛所吸引。出格是现代人糊口节奏越来越快,为了保留、糊口,不少人都感受身心倦怠,甚至健忘了与自然交流的乐趣。若何排遣心中的压制,找到心灵与自然的接口,瑜伽就是这样的一座桥梁。据说美国“9·11”事务之后,健身房中的瑜伽班异常火爆,生怕是履历了一场灾难之后,人们更巴望平衡,巴望心灵安好的原因吧!

  瑜伽———你练对了吗?

  跟着瑜伽越来越为人们所接管,越来越多的瑜伽种类也被惹人了中国,名目繁多的瑜伽课程也越来越多,多到有些令人无所适年夜。光是看那些名称就已经让人目炫缭乱:什么阿斯坦加瑜伽、艾因嘉瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈达瑜伽,等等等等。万万别觉得它们都差不多,名字都叫瑜伽,可是操练体例和操练效不美观可不太一样,阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。这一点就仿佛中国的技击,都叫技击,可是南拳北腿可相差老远呢!

  瑜伽迷们不妨按照自己的要求,看看下面的瑜伽课程哪个最合适你的要求,哪个又和你最心灵相通呢?,哈达瑜伽:哈达瑜伽是今朝最风行的瑜伽套路。它本真纯粹,简单无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相连系,增强心灵与身体之间的呼应。哈达瑜伽适合那些但愿修习瑜伽基本动作的初学者。

  初学者在进行自修操练的时辰可以操练一种“树的姿势”。过程中操练者双手合十站立,注重双脚站稳。慢慢将右脚抬起,提至年夜腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,连结抄秘闻合,而且全力使右腿内侧与骨盆平齐。连结姿势5—15秒。这一姿势首要磨炼人的腿部和胯部的平衡性。

  昆达利尼瑜伽:这种瑜伽适合那些但愿缓解压力、叫醒内在能量的人们。纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那·阿罗约说:“昆达利尼一辞书意思现实上就是能量。这种瑜伽操作呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以达到明心见性的境界,获得心里的平宁太平与安然安祥。”昆达利尼瑜伽课程搜罗坐姿、呼吸操练和唱念颂歌,如萨特纳姆,意思是“真实是我的赋性”。

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