今天，你瑜伽了吗？

        比来一段时刻，我有个很深切的感受，就是每次见到分歧的伴侣，不管谈论什么话题，最后总会涉及到瑜伽。好比巨匠谈论行为健身，很自然就会说到瑜伽；谈论时尚休闲，又会说到瑜伽；说到工作严重需要舒缓，又会提起瑜伽；甚至说到腰酸背痛要去看年夜夫，也马上有人提议爽性去练练瑜伽吧……瑜伽这样频仍地被这么多人在这么多场所提起，让我很是受惊。说真话，两年多前第一次为巨匠介绍瑜伽的时辰，还有良多读者来登啻渑询问瑜伽到底是怎么一回事，没想到，仅仅是一两年的时刻，瑜珈已经风靡到了如斯境界，甚至已经不经意地渗入到了糊口的诸多角落，我估量再过一段时刻“你瑜伽了吗？”会成为一句新的问候语。

　　其实地讲，瑜伽的风靡并非没有事理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体优柔性，有用缓解压力。而且瑜伽历史悠长，令操练的人很轻易为它的博年夜精湛所吸引。出格是现代人糊口节奏越来越快，为了保留、糊口，不少人都感受身心倦怠，甚至健忘了与自然交流的乐趣。若何排遣心中的压制，找到心灵与自然的接口，瑜伽就是这样的一座桥梁。据说美国“9·11”事务之后，健身房中的瑜伽班异常火爆，生怕是履历了一场灾难之后，人们更巴望平衡，巴望心灵安好的原因吧！

　　瑜伽———你练对了吗？

　　跟着瑜伽越来越为人们所接管，越来越多的瑜伽种类也被惹人了中国，名目繁多的瑜伽课程也越来越多，多到有些令人无所适年夜。光是看那些名称就已经让人目炫缭乱：什么阿斯坦加瑜伽、艾因嘉瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈达瑜伽，等等等等。万万别觉得它们都差不多，名字都叫瑜伽，可是操练体例和操练效不美观可不太一样，阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。这一点就仿佛中国的技击，都叫技击，可是南拳北腿可相差老远呢！

　　瑜伽迷们不妨按照自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最合适你的要求，哪个又和你最心灵相通呢？，哈达瑜伽：哈达瑜伽是今朝最风行的瑜伽套路。它本真纯粹，简单无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相连系，增强心灵与身体之间的呼应。哈达瑜伽适合那些但愿修习瑜伽基本动作的初学者。

　　初学者在进行自修操练的时辰可以操练一种“树的姿势”。过程中操练者双手合十站立，注重双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至年夜腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，连结抄秘闻合，而且全力使右腿内侧与骨盆平齐。连结姿势5—15秒。这一姿势首要磨炼人的腿部和胯部的平衡性。

　　昆达利尼瑜伽：这种瑜伽适合那些但愿缓解压力、叫醒内在能量的人们。纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那·阿罗约说：“昆达利尼一辞书意思现实上就是能量。这种瑜伽操作呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得心里的平宁太平与安然安祥。”昆达利尼瑜伽课程搜罗坐姿、呼吸操练和唱念颂歌，如萨特纳姆，意思是“真实是我的赋性”。