瑜伽入门有什么注意的事项的吗？

查看：160 　发稿日期：2020-10-17 13:03

　　瑜伽已经成为了一种流行和时尚。那么接下来中国瑜伽联盟的瑜伽教练为你分享一下瑜伽入门的相关注意事项，一起来看看吧!

 

　　瑜伽入门的注意事项：

 

　　1、不要急于马上入浴：瑜伽课后,不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。特别是高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和失去弹性。沐浴后,宜涂上一些润肤霜,保持皮肤润滑。

 

　　2、练瑜伽前后一小时不要进食：瑜伽的练习是非常讲究我们的身体感受的,练习瑜伽前的一个小时建议你不要进食,否则我们的练习将是一种伤害。

 

　　3、入浴前后半小时不要做瑜伽：入浴前后半小时不要做瑜伽,因为血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。

 

　　4、瑜伽的练习不能只做单边：若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。每次不要从头至尾只做一种体位法,为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重。

 

　　练习瑜伽的好处：

 

　　1)调理生理：达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

 

　　瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

 

　　2)消除紧张：平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

 

　　3)修心养性：厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

 

　　4)特别功法：特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。