瘦腿瑜伽球教练体式都有哪些？瘦腿2个体式分享给你！

查看：138 　发稿日期：2021-06-15 11:47

　　瘦腿瑜伽球教练体式都有哪些？瑜伽球是瑜伽的辅助工具，可以帮助更多的人练习瑜伽，而且安全，也可以用于身体受伤的人。那么，瑜伽球有什么样的细腿？瑜伽球有什么好处？接下来，由中国瑜伽联盟的瑜伽教练速成班培训老师为大家介绍一下。
 

 

　　第一，贴墙坐椅式：健身球挨近墙面，上背部贴在球的边际，球作为滑轮运用。呼气后，膝盖渐渐弯曲，直到大腿与地上平行。动作完成后，坚持姿态几秒钟，然后一边吸气一边渐渐抬起大腿，恢复初步动作。

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　　第二，球上的蝗虫式：跪在球后，坚持大腿和腹部挨近球，双手放在球顶上，然后呼吸呼气，双手平躺在球上，与地上坚持平衡。吸气时，左腿抬起，右膝弯曲，右脚板支撑右大腿。坚持姿态几秒钟。完成后，恢复起点动作，换脚重复动作。

 

　　瑜伽球有什么好处？瑜伽球舒缓背部和腰部。当背部受伤的朋友用瑜伽球训练时，他们能够帮忙缓解问题。并且瑜伽球压力小，运动相对安全，需求恢复的也能够练习。瑜伽球训练人体平衡。瑜伽球是一种不稳定的运动配件。当你凭仗瑜伽球脱离地上时，你需求坚持身体的平衡。不能让球滚，也不能让自己从球上掉下来。所以你需求坚持身体的协调性和肌肉力气，这样腿、腰、腹的概括力气才调得到完美的操控。

 

　　相信我们都看得很清楚，瑜伽球作为瑜伽的辅助器械，对人体的作用是很大的。假如一初步没有把握瑜伽球，不用担忧，时间会让你越来越娴熟。假如你喜爱瑜伽球，就坚持下去。

 

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瘦腿瑜伽球教练体式都有哪些？瘦腿2个体式分享给你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！