小孩练瑜伽可以长高吗？

查看：180 　发稿日期：2020-10-16 14:33

　　小孩练瑜伽可以长高吗？瑜伽是一项有益身心的运动项目，经常锻炼是有许多好处的。那么，小孩练瑜伽可以长高吗？下面中国瑜伽联盟的瑜伽教练为大家介绍有关的知识。

 

　　1、小孩练瑜伽可以长高吗：

 

　　可以,人体的身高是由骨骼的生长决定的,一旦人体骨骺线闭合,也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体,通过一定柔韧和拉升的练习,使得关节之间的间隙逐渐变大,从而达到增高的目的。

 

　　如果脊柱的异常弯曲,例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米,实质上并非“增高”,只不过是恢复到原来的身高而已,在视觉上可能会感觉身高增加。

 

　　2、练瑜伽的最佳年龄阶段：任何年龄的人都可以练习瑜伽,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

 

　　如果你年轻,瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长,瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

 

　　根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

 

　　3、增高的瑜伽动作：

 

　　3.1、跪下,双脚并拢,脚背绷直,臀部置于脚跟上,贴地。两手举起,身体向前弯曲,手掌心贴地。

 

　　3.2、跪下,双脚并拢,脚背绷直,臀部置于脚跟上,贴地,上身挺直,两手向后摆,手臂与地面平行。

 

　　3.3、从马站式开始,吸气,抬头同时腰部向下弯,呼气,低头,复位。

 

　　3.4、坐下,双腿平放,脚背绷直,双手放于身体右侧,掌心贴地,抬起右脚,屈膝,脚掌置于身体左侧。复位,重复另一侧。过程中注意保持上身挺直。

 

　　3.5、坐下,两脚掌相对,膝盖贴地,举起双手,弯腰,低头,掌心贴地。

 

　　3.6、站立,双脚并拢,弯腰,低头,掌心贴地。

 

　　3.7、双脚张开,距离约比肩宽,弯腰,两手抓住同一腿,往下压。换边,重复。