我们平时练瑜伽的最佳时间是什么时候？

查看：166 　发稿日期：2020-10-16 10:19

　　练瑜伽的最佳时间是什么时候？瑜伽是很受欢迎的运动，给练习者带来不少好处，但一定要选择适合自己的瑜伽种类，并要从基础开始。那练瑜伽的最佳时间是什么时候？中国瑜伽联盟的瑜伽教练来说下吧！

 

　　1、练瑜伽的最佳时间：

 

　　练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。

 

　　早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

 

　　如果你是上班族,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。

 

　　2、瑜伽练习前需要的准备：

 

　　2.1、瑜伽用品准备：练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时,练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服,让你练习无拘无束,舒服畅快。

 

　　2.2、场地准备：练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地。

 

　　2.3、心情准备：练习瑜伽时身体要放松,并保持愉快的心情。同时,初学者刚开始做不好是理所当然的,一定要有自信心、有决心,把锁紧的眉头打开,不皱眉头,开心微笑,以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。

 

　　3、练完瑜伽后注意事项：

 

　　3.1、不要马上坐下：有很多人练完瑜伽之后感觉累了,就会马上坐下,其实这样是错误的,练完瑜伽马上坐下,会导致下肢血液回流受阻,血液循环受到影响,加重疲劳状态,严重的甚至发生重力性休克。

 

　　3.2、不能马上吃饭：进行瑜伽练习的时候,人的神经中枢处于高度兴奋状态,而管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制,加之在练瑜伽的时候全身血液会重新进行分配,集中供应瑜伽器官需要,腹腔内各器官血液供应相对减少,所以肠胃蠕动有所减弱,消化腺分泌减少,马上吃饭的话,容易增加消化器官负担,造成肠胃功能紊乱。