平时我们自学瑜伽注意事项有哪些？

查看：181 　发稿日期：2020-10-15 13:23

　　自学瑜伽注意事项有哪些？长期练习瑜伽对身心健康有很大帮助，女性朋友可以尝试一下。那么自学瑜伽注意事项有哪些？接下来中国瑜伽联盟的瑜伽教练为你介绍有关的知识。

 

　　1、自学瑜伽要注意找对方法：

 

　　瑜伽课本：书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源,可以帮助你学瑜伽,同时又很省钱。这对于没有太多可支配资金的学生族来说,瑜伽课本更适合。

　　自学瑜伽注意事项：瑜伽网教程视频:如果你不喜欢读书,你可以考虑去买一个瑜伽网教程视频,但要确保你买的是最好的那个!如果你没有一个瑜伽教练,教程视频里的老师将帮助你学得更好,更快,网站课程大部分是免费的。你会慢慢发现什么瑜伽才最适合你的,什么样的老师才是最适合你的。从初学者开始,然后到高级水平。

 

　　2、自学瑜伽要持有耐心：自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要期望你每次都能正确地做好每一个姿势,你只需享受练习瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心;一旦你有了一些进展,你会觉得自己的与众不同。

 

　　3、自学瑜伽的其他注意事项：

 

　　3.1、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

 

　　3.2、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

 

　　3.3、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

 

　　3.4、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

 

　　3.5、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

 

　　3.6、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

 

　　3.7、不需要袜子和手套:防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。