瑜伽球一般买多大的最合适自己？

查看：69 　发稿日期：2020-10-15 11:01

　　瑜伽球一般买多大的？瑜伽球是练习瑜伽的过程中需要用到的工具，利用瑜伽球可以练习一些较为困难的动作，而这些动作都是有利于身体健康的。那么瑜伽球一般买多大的呢？

 

　　1、瑜伽球一般买多大的:

 

　　健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,一般直径在55-75cm之间,需充气使用,也有直径较小的适合儿童使用的,还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候,不但要考虑身高,还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。

 

　　1.5-1.6米的人群选择55-60厘米的球号 (60号左右)

 

　　1.6-1.7米的人群选择60-65厘米的球号 (65号左右)

 

　　1.7-1.75米的人群选择65-70厘米的球号(70号左右)

 

　　1.75米以上的人群选择70-75厘米的球号(75号左右)

 

　　如果是身材娇小的女生,可以选择45厘米或者55厘米的健身球,而65厘米和75厘米的健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择外更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

 

　　2、什么是瑜伽球:

 

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成。

 

　　当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

 

　　瑜伽球的主要作用是锻炼我们的腹部,腰部以及后背,这就非常适合我们的久坐人群进行练习,球上练习瑜伽对我们的减肥是非常有帮助的。

 

　　令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

 

　　3、怎样选购瑜伽球:

 

　　3.1、材质:我们在健身时,安全是第一位的,小小的瑜伽球也要注意到,也应该安全且没有毒性。因此呢,它使用的材质就比较关键点,一般优质PVC材料制成的健身球好点,比较结实点,也不会有太大的异味。而采用劣质原料的球,就会发出刺鼻的味道,长时间使用会对人体产生一些危害。

 

　　3.2、舒适:由于我们的身体会经常接触到健身球,是否舒服就会在一定程度上影响着我们的锻炼。所以应该选购那些舒适、柔软性好、并且会有弹性的瑜伽球。球的表面也应该细腻,有着较好的手感。

 

　　3.3、耐压、防爆:在使用它来运动时,或坐或趴或是做其他的动作,要承受起我们的体重。因此,在挑选瑜伽球时,应该选择有较强的耐压力,而且防爆性能也好。这样可以避免支撑不起我们的身体,甚至是出现爆破的情况。