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我们所了解的瑜伽凝视法的好处有哪些？

查看：121 　发稿日期：2020-10-15 11:06

　　瑜伽凝视法的好处有哪些？练习瑜伽对于人身体的好处自然是不言而喻，但是瑜伽中有一种凝视法对人也很有好处，那么瑜伽凝视法的好处有哪些？下面一起来看一看中国瑜伽联盟的瑜伽教练的解说吧。

　　1、瑜伽凝视法的好处：

　　1.1、对眼睛有好处,它强健眼睛周围的肌肉,有助于避免眼睛问题,比如短视。

　　1.2、消除失眠,在睡前练习几分钟,可以提高睡眠质量。

　　1.3、消除心智的分心,它可以使心智平静稳定,从而增加集中力。

　　1.4、改善精神和神经稳定性。

　　2、练习瑜伽的好处：

　　2.1、瑜伽能平心静气,改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候,可以尝试练一会瑜伽,这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。瑜伽凝视法的好处

　　2.2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力,预防风险。如果你经常感冒发烧,可以试试瑜伽,通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

　　2.3、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态,使你精神饱满,活力十足。

　　2.4、多练习瑜伽还能改善体型,使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。

　　2.5、瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况,甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。

　　3、练习瑜伽要注意什么：

　　3.1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。

　　3.2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。

　　3.3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。

　　3.4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

　　3.5、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

　　3.6、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

　　3.7、宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆放过多的东西,以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。