瑜伽教练回家之后的练习方式有哪些？

查看：121 　发稿日期：2021-04-29 11:49

 　  瑜伽姿势需要不同的身体动作，所以软装比较好。天气冷的时候可以穿薄毛衣。让我们来看看培训瑜伽导师学校的瑜伽教练培训老师分享的瑜伽教练回家之后练习方式有哪些呢？我相信你会喜欢的。

 

　　一、地点的选择：练瑜伽需要慎重选择地点。一般来说，我们选择练习的地方应该干燥，没有灰尘、昆虫和气味，周围的温度应该合适。比如家里的阳台、房间、花园都是不错的选择。

 

　　二、时间的选择：饭前要练瑜伽，比如清晨或傍晚前几个小时。通常，一天中练习瑜伽的最佳时间是早上5点到8点。至于练多久，以适应自己的身体为宜，不要太累。

 

　　三、宽松的衣服：衣服要干净轻便。因为瑜伽姿势要求身体做出不同的动作，柔软的棉质衣服比较好。风冷时，可以穿衬衫或薄毛衣，以免感冒。练习前最好先洗个澡放松一下。

 

　　四、你应该空腹练习：但是你也可以在吃饱后四小时，或者喝一杯橙汁或脱脂牛奶后20分钟练习。然而，避免浓茶、咖啡、酒精、吸烟和辛辣食物是非常重要的。吃七顿饱饭往往对你有好处。如果你生病了，如果你不能练习瑜伽，你应该避免生病。

 

　　比如，如果你发烧，严重哮喘，或者心脏病，高血压，低血压，或者其他疾病，练瑜伽会让你的身体超负荷或者让事情变得更糟，对身体肯定是弊大于利。

 

　　五、孕期慎练瑜伽：孕妇应避免练习瑜伽体式、网操、风盒调息、阳光调息。怀孕前80-90天可以练体式，但一旦怀孕就不允许憋气做腹式。

 

　　此外，瑜伽调息可以在整个怀孕期间进行，因为它们对分娩非常有帮助。需要注意的是，产后60天内不能做瑜伽姿势，然后可以慢慢适当的做简单的姿势练习。

 

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练回家之后的练习方式有哪些？我们还必须明白，希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！